Kendine Destek Olmak
Zor günlerden geçiyoruz. Özellikle bu senenin başından beri üst üste tatsız olaylarla karşıya karşıya kaldık ve hala kalmaya devam ediyoruz. Tüm bu olanları kimimiz doğrudan deneyimliyor; kimimiz sosyal medyadan, haberlerden öğrenerek deneyimliyor. “İyi düşünelim, iyi olsun” diyecek kadar da basit değil tüm bunlar, kontrolümüzün dışında gelişen birçok durum var şu günlerde.
Böyle dönemlerde fiziksel sağlığımız kadar ruhsal sağlığımızı korumak da oldukça kıymetli. Olanları doğrudan düzeltemiyoruz, sihirli değneğimiz yok. Ama bize etkilerini azaltmak ve kendimizi korumak için yapabileceklerimiz var. Üstelik bu yöntemler, şu anda olanlardan etkilenmediğimizi düşünsek de uzun dönemli olarak koruyucu etki gösterebilir.
Kendimize şefkatle yanaşmamız ve destek olmamız gereken bugünlerde yapabileceklerinden bazıları:
Sosyal Medya Molası:
Sosyal medyada ve haberlerde maruz kaldıklarımız bu dönemde çoğunlukla negatif içerikli. Gördüklerinin, okuduklarının o an için sana iyi gelmediğini hissetmeye başladığında telefonunu elinden bırakmayı deneyebilirsin.
Sevdiğin Kişilerle İletişime Geçmek:
Yakınlarınla ve sevdiğin kişilerle düşündüklerini ve hissettiklerini paylaşabilirsin.
Anda Kalmak:
Meditasyon ve farkındalık pratikleri çok iyi bir seçenek olabilir. Düzenli pratikle etkileri bilimsel olarak da kanıtlanmış uygulamalara bir şans vermelisin.
Öz Bakımına Vakit Ayırmak:
Buradaki maddelerin tamamı aslında öz bakım olarak sayılabilir. Yürüyüş yapmak, sevdiğin müzikleri dinlemek, banyo yapmak, resim yapmak gibi sana ve bedenine iyi gelecek farklı yollar deneyebilirsin.
Değişimin Parçası Olmak:
Dünya genelinde yaşanan olaylar birçoğumuzu üzüyor ve öfkelendiriyor. Bu öfkeyi faydalı bir yerlerde değişime destek olmak için kullanabiliriz. Örneğin, hak temelli yaklaşımlarla çalışan sivil toplum kuruluşlarına gönüllü destek verebilirsin veya toplumsal farkındalığı arttırmak için yürütülen sosyal medya kampanyalarına destek olabilirsin.
Duygularını Tanımak, Yas Sürecini Anlamak:
Yas tutma, sadece ölüme karşı verilen bir yanıt değil, herhangi bir yitim ya da değişikliğe verilen yanıttır aynı zamanda. Bu dönemde yasını tutamadığımız çok fazla kayıp yaşıyoruz. Neler hissetiğini ve duygularını anlamaya çalışmak oldukça kıymetli. Şu anda ne deneyimliyorsun ve neye ihtiyacın var?
Düşüncelerini Kağıda Dökmek:
Duygularını daha yakından anlayabilmek için yazmak her zaman iyi bir seçenek.
Profesyonel Yardım Almak:
Daha fazla desteğe ihtiyacın olduğunu hissediyorsan bir uzmanla görüşmekten çekinmemelisin.
Yalnız Olmadığını Hatırlamak:
Şu anda her ne hissediyorsan bu insan olmanın bir parçası. Zor duygulara, acılara rağmen değil; onlarla beraber yaşamayı öğrenmek gerek. Ve bu zor günlerde hep birlikteyiz, yalnız değilsin.
Sonraki Yazı